Avonturen in de Sportschool

Sinds een paar maanden ben ik weer in sportschool modus. Dat wil zeggen: ik heb een abonnement op de plaatselijke sportschool (3 minuten lopen) en ik probeer zo'n 2 keer per week te gaan. Tot nu met wisselend succes, soms ben ik écht te moe om te gaan - terwijl ik weet dat je van sporten normaal gesproken energie krijgt. 'T is een vicieuze cirkel...

De sportschool waar ik lid van ben is lekker kleinschalig, en soms komt er een personal trainer bij je om je uit te dagen voor een buikspierchallenge - of iets dergelijks. Die persoonlijke aandacht heb ik gemist, ik betaalde in Belfast stukken minder maar daar keken de PT's niet naar je om als je ze niet had ingehuurd. Er is bij mijn gym een leuk sfeertje, waarin iedereen elkaar ziet en ook helpt. Een fijne gedachte! En nu op naar de 'bikini body', voor aankomende zomer... :P

Liedje van de week

Een tijdje geleden blogde ik over mijn hoelahoep-soundtrack, voornamelijk LCD Soundsystem en Brian Jonestown Massacre spul. De laatste tijd is daar een artiest bijgekomen, en één nummer in het bijzonder: Shake it Off van Taylor Swift! Dit is niet mijn gebruikelijke soort muziek maar ik vind Taylors muziek op z'n tijd erg lekker, en Shake it off is dus een perfect hoelahoepnummmer.



Ik word er ontzettend vrolijk van, er zit een goed (snel!) tempo in en de tekst past ook prima bij mijn manier van dansen, haha:

I'm dancing on my own
I make the moves up as I go

Aan het eind van een drukke dag is er niets zo lekker als even lekker shaken! Ik ben al een soort van choreografie aan het bedenken, wordt (wellicht) vervolgd...

Avonturen in de sportschool: lopen, lopen en nog meer lopen...

Ik ben weer helemaal in sport-modus! Ik probeer minstens 2 keer per week wat sportiefs te doen (zou meer willen maar dat is niet helemaal realistisch, aangezien ik vaak op dinsdag naar de bios ga en woensdag gitaarles heb). Het bevalt goed, ik heb weer meer energie en ik voel dat mijn lijf blij wordt van beweging en uitdaging. En dat m'n wobbly bits minder flubby zijn is mooi meegenomen ;)

Over uitdagingen gesproken: vorige week zaterdag kreeg ik een lekke band en moest ik dus naar huis lopen. Ik ben natuurlijk zo'n eigenwijze troela die zelf d'r band wil repareren, dus ik moest tot maandag wachten voordat ik een reparatiekitje kon halen. Door noodweer, andere plannen en luiheid kwam ik hier pas op donderdag aan toe - en bleek dat de hele binnenband poreus was. Met als resultaat dat ik een volle week naar m'n werk (en weer terug) heb gelopen, meer dan 1 uur per dag. Deze troela is namnelijk te eigenwijs (en te gierig) om buskaartjes te kopen - die 3 pond per dag besteed ik liever aan wat leuks.

Maargoed, terug naar de sportschool. Ik heb nog steeds niet echt een plan of een schema, ik doe waar ik zin in heb. Ik heb het hardlopen weer opgepakt: soms in het park, vaker op de loopband. Laatst bereikte ik de mijlpaal van 20 minuten aan één stuk rennen (zo'n 8,5 km/h), ik was zo trots! Ik ga proberen dit verder uit te bouwen, in het begin vind ik er niks aan maar na een tijdje heb ik de juiste cadans te pakken en heeft het (vreemd genoeg) een kalmerende werking.

Mijn benen zijn nog steeds stram, zeker na mijn wandelescapades van afgelopen week. Gelukkig heb ik nu weer tijd voor maandag-yoga, aangezien mijn lessen afgelopen zijn. Ik modder thuis maar wat aan en ik denk dat de lessen me weer in de juiste richting helpen. Waar ik trouwens nog steeds érg blij mee ben is mijn hoelahoep: ik heb een afspeellijst met 'hoelahoepliedjes', varierend van LCD Soundsystem (voor iets meer tempo) tot het halve oeuvre van the Brian Jonestown Massacre (want dat heeft zo'n lekker psychedelisch sfeertje, ideaal voor langere sessies).

Dit is mijn favoriete hoelahoepnummer, ik word hier zo rustig van :) Yogahoelahoep noem ik het!

Avonturen in de sportsch... thuisgym - Rekken, Strekken & Hoelahoepen

Maart is alweer bijna voorbij, wat vliegt de tijd zeg! Ik ben vanochtend voor het eerst in weken naar de sportschool geweest, het kwam er steeds niet van vanwege leuke uitstapjes, regen, wind, kou en overwerken. Ik praatte het voor mezelf goed door te zeggen dat tegen de wind in fietsen ook al een workout is - het waait hier af en toe verschrikkelijk hard.

Maar nu de rust (enigszins) weer is teruggekeerd vond ik het tijd voor een serieuzere aanpak. Het probleem dat ik met de sportschool heb heeft vooral te maken met tijd: ik werk elke dag tot 5 en dat is te dicht bij m'n eettijd om een gymsessie te doen voordat ik naar huis ga. En als ik eenmaal thuis ben kan ik mezelf écht niet terug naar de sportschool slepen. Ik heb wel eens wat extra eten meegenomen zodat ik toch uit werk kan gaan sporten en dat ga ik zeker proberen weer op te pakken.

Ik ga de komende tijd ook wat meer focussen op rekken, strekken en buikspieren. Mijn spieren zijn nog steeds verkort, stram en er schiet regelmatig kramp in. Niet fijn! Ik had afgelopen zomer een yogamat en yogabal gekocht, maar iedere keer als ik die gebruikte dacht ik 'de bal is te klein & de mat is te dun'! Dat werkt natuurlijk niet. Afgelopen vrijdag heb ik daarom een grotere bal en een beter matje gekocht. Erg blij mee! En ik heb nu ook een fitness-hoelahoep - ja dat lees je goed - hoelahoepen is goed voor je ;)

Het is blijkbaar best een ding in de US en het verbrand calorieen dan je denkt. Als kind hoepelde ik erg graag maar dit is toch andere koek. De hoepel is verzwaard waardoor je best wat moeite moet doen om het ding niet te laten vallen. Ik merk dat ik (nu al!) een beetje verslaafd eraan ben ;) Liedje aan en gaaaaaan!



Sporten werkt bij mij alleen maar als ik het leuk vind om te doen en ik denk dat mijn nieuwe aanwinsten bij gaan dragen aan de new & improved me :) Geen idee wat de effecten zullen zijn, zolang ik me goed voel ben ik blij!

Avonturen in de sportschool: rennen, fietsen, (bijna) vallen en doooorgaan...

Ik ga tegenwoordig gemiddeld drie keer per week naar de sportschool en het bevalt prima!

Zo, dat is een zin die ik een paar jaar geleden nooit zou zeggen ;) En ik vind het nog leuk ook! Als ik niet ga voel ik me minder goed en elke sessie duurt zo'n 1,5 uur. Ik ben dus best trots op mezelf. Natuurlijk zijn er nog steeds dingen die ik absoluut niet doe, zoals bootcamp-achtige terror lessen en keihard sprinten. Ik maak m'n eigen programma, met yoga, crosstrainer, fietsen en buikspieroefeningen. En ik merk het verschil: ik ben minder wiebelig, slaap beter, heb meer energie en minder neiging tot slecht eten. Zelfs m'n verkorte spieren doen minder moeilijk als ik wil stretchen of mijn tenen vast moet pakken met de yogales.

De Pure Gym waar ik lid van ben doet 1 ding heel goed: ze zorgen voor 'afleiding' als je aan het fietsen/ crosstraineren (is dat een woord?)/ steppen bent. Ze hebben grote schermen opgehangen waar ze videoclips van oude en nieuwe hits laten zien. Dat zorgt voor een lekker tempo en dan is een half uur zo voorbij. Zo heb ik genoten van liedjes van Kylie Minogue, Led Zeppelin en Miles Kane tijdens mijn sessies. Natuurlijk komt er ook veel dancemeuk voorbij, maar die beat zorgt er wel voor dat ik in het juiste tempo doorga.

En als het liedje even niet zo leuk is kijk ik graag wat om me heen, want er lopen (vanzelfsprekend) aardig wat 'bijzondere figuren' rond. De 'kijk mij nou eens sporten' types zijn universeel en daarom ook in Belfast vertegenwoordigd. Voeg daar nog de enge, oranje-kleurige bodybuildersmeisjes (mét bijpassende bovenbeen tattoos) aan toe, en een paar mannelijke equivalenten en dan heb je urenlang vermaak.

Vandaag verbaasde ik mezelf trouwens: ik heb voor het eerst in jaaaaren gerend op de loopband :o Het ging best goed en ik vond het niet eens heel vervelend - wow! Ik ga het de komende tijd proberen op te bouwen, kijken of ik er dan nog steeds zo positief tegenaan kijk. Een beetje conditie kan geen kwaad, zeker met het oog op een mogelijke zombie-apocalypse :P

Adventures in Belfast: chicken mania, nieuwe fiets & trillen in de sportschool

Zo, dit was een prima week! Afgezien van een kapotte koelkast/vriezer, waardoor ik veel voedsel weg heb moeten gooien (jammerrrr). Kip is hier belachelijk duur en daar had ik een voorraadje van ingevroren, dat wilde ik niet verloren laten gaan. Op dinsdagavond heb ik al mijn kip gebakken en gebraadstoomd, het was nogal een gevarieerd avondeten :P Ook de dagen erop heb ik aardig wat kip naar binnen gewerkt. De komende tijd hoef ik geen kip meer!

De werkweek ging soepeltjes, ik had veel te doen omdat mijn nieuwe Nederlandse collega nog in training is. Ik ben nu in de derde (en laatste) maand van mijn proeftijd, wat gaat dat snel! Ik was afgelopen vrijdag vrij, dus ik had (eindelijk) tijd om serieus op zoek te gaan naar een nieuwe fiets. Lopen naar het werk is niet heel vervelend, maar ik vind het vooral erg dat ik ’s ochtends zo vroeg op moet. Iedere minuut slaap telt! Mijn nieuwe collega is net zo lang als ik en gaf mij de tip om eens bij Decathlon te gaan kijken. Ik had Gumtree (Britse Marktplaats) eigenlijk al opgegeven, de fietsen die daar worden aangeboden zijn óf gestolen, óf te klein. Een nieuwe fiets van het ‘huismerk’ van Decathlon is niet eens zo heel erg duur en je krijgt er een gratis servicebeurt bij. Ik heb nog nooit zo snel een fiets gekocht, ik had online al wat onderzoek gedaan dus ik hoefde ‘m alleen maar aan te wijzen. Het uitkiezen van een kick-ass slot en basic accessoires duurde minstens drie keer zo lang ;) Ik ben erg blij met m'n nieuwe stalen ros, hij rijdt echt soepeltjes!

Ook ben ik deze week voor het eerst wezen sporten bij PureGym. Ik heb eerst een soort van introductie en gesprek gehad met één van de personal trainers, om te zien wat ik het beste kan doen om mijn doelen te bereiken. Ik ben zo stijf als een hoedenplank (gevalletje ‘te korte spieren’, is geloof ik genetisch bepaald) dus de focus ligt vooral op flexibiliteit, balans, core en een beetje cardio. Vooral mijn kuiten en hamstrings zijn erg, als ik mijn benen helemaal strek gaan ze in no-time trillen als een malle. Tijd om daar verandering in te brengen dus!

Eén van de apparaten die ik veel zal gaan gebruiken is de power-plate. Toen ik bij de Blokker werkte verkocht ik die dingen aan huisvrouwen die hun vetjes weg wilden trillen maar dit is echt andere koek. Je kunt er op squatten, strekken en het ding masseert ook nog. Ik ben fan!

Dat was weer een korte update van mijn kant! Het is alweer bijna november, maar eerst is het tijd voor Halloween. Het hele kantoor is versierd en er wordt van me verwacht dat ik a.s. vrijdag verkleed naar het werk kom. Ik heb al vampiertanden en make-up, nu nog een capeje en dan vind ik het best. Ik heb geen zin om een duur kostuum te kopen, heb in Nederland al genoeg carnavalspakjes liggen (had ik er maar één meegenomen!).

Tot snel!

xoxo

Adventures in Belfast: on the move!

Wow, een maand zonder blog update! Dat mag eigenlijk niet he ;) Laat ik beginnen met een kleine update van de afgelopen maand. Ik heb ondertussen de tweede maand van mijn proeftijd erop zitten en het gaat eigenlijk best lekker. Ze zijn in ieder geval uitermate tevreden over mijn werk en sommige van mijn facebook comments worden in de besprekingen met de ‘klant’ (Tourism Ireland) als ‘erg goed’ bestempeld. Ik krijg er niks voor (ze doen niet aan bonussen oid) maar het wel een leuke ego-boost. Werk gaat dus best prima!

Ik ben sinds twee weken ook begonnen met mijn cursus Nederlands voor planologie studenten. Er was me in eerste instantie verteld dat ik één student zou krijgen, maar dat werden er uiteindelijk twee! Het zijn leuke jongens, erg beleefd en gemotiveerd. De eerste les had ik ze o.a. ‘doeidoei’ geleerd en het verbaasde me dat ze de tweede les bijna alles hadden onthouden! Het is slechts een uurtje per week maar ik vind het echt super leuk om te doen.

Als ik niet aan het werk ben, is de kans érg groot dat ik aan het breien ben :P Ik heb vandaag voor het eerst een popje gebreid (het moet een mopshondje voorstellen maar het doet me ook denken aan een aapje, haha) en ik ga er zeker nog meer maken! Ik heb een heel leuk boekje gekocht met allerlei patronen voor katten, beren, koala’s, konijntjes en andere diertjes. Inspiratie genoeg! Maar ik ben ook nog bezig met sjaals en mutsen voor verschillende mensen, afwisseling is belangrijk he!
Ondertussen heb ik nog steeds geen fiets (ugh) maar het is nog niet zo’n heel slecht weer. Ik loop dus elke dag zo’n anderhalf uur in totaal, ik kan wel met de bus maar die zijn vaak óf te laat, óf overvol en klam. Laat mij maar lekker lopen dus! Muziekje op en gaaaan… ;)

Aanstaande dinsdag gaat de sportschool open waar ik me voor heb aangemeld, ik ga dan (eindelijk) wat cardio en andere sportieve dingetjes doen. Het is echt spotgoedkoop (omgerekend nog geen 15 euro per maand) en ik kan onbeperkt sporten & lessen volgen, 24 uur per dag! Het ligt op de route huis-werk, dat was één van de belangrijkste redenen dat ik deze heb gekozen. Ik zie mezelf namelijk niet eerst naar huis gaan om vervolgens te gaan sporten – als ik eenmaal comfy op de bank zit kom ik er niet zo snel meer van af!

Snooker

Een van mijn favoriete kijksporten is snooker. Veel mensen verklaren me voor gek en vinden het saai, maar ik hou er van. Snooker kijken is rustgevend en als je het een beetje volgt kan het reuze spannend zijn. Ik vind het enorm knap, ik kan zelf absoluut niet mikken - laat staan inschatten of een bal gepot kan worden.

Ik denk dat ik sinds mijn tiende of elfde snooker kijk, en dan het liefst het wk. Dit duurt zo'n drie weken, echt ultieme 'slow tv'. In het begin keek ik vooral naar eurosport, maar het commentaar op de BBC is veel leuker en beter - hoewel ik vaak erg hard moet lachen om de Belg die soms het commentaar doet voor eurosport.

Vanaf dat ik begon met snooker kijken ben ik fan van Ronnie O'Sullivan. Enorm getalenteerd, maar ook getormenteerd - hij is zijn eigen grootste tegenstander. Soms schud hij moeiteloos een 147 (hoogst mogelijke score) uit zijn mouw, maar het is ook wel eens voorgekomen dat hij boos van de tafel wegliep en de wedstrijd weggaf. Als hij op zijn best is lijkt het allemaal zó ontzettend makkelijk..

Dit jaar lijkt 'Rocket Ronnie' mentaal sterker dan ooit, hij kan voor de derde keer op rij (en zesde in totaal) wereldkampioen worden. Ik hoop echt dat het hem lukt, hij is een fenomeen. Hij speelt morgen de halve finale de twee dagen durende finale begint zondag.

Tot slot een mooi filmpje van de snelste 147 ooit:

Avonturen in de sportschool...

Het liefste zou ik in m’n uppie willen sporten, maar ik weet dat er dan ontzettend weinig van terecht zal komen omdat ik ab-so-luut geen doorzettingsvermogen heb. Alleen wandelen gaat goed solo, ik loop met gemak 15 km of meer. Vroeger (lees: toen er nog geen metaalwinkel in mijn enkel zat) ging ik nog wel eens eens “hardlopen” op de dijk, maar dat was geen succes. Ik zei dan tegen mezelf “na de bocht mag ik een stukje wandelen” maar tien meter vóór de bocht vond ik het ‘close enough’ en hield ik het voor gezien.

Nu mijn rugbydagen voorbij zijn ben ik, na allerlei blessures, weer begonnen met sporten en tot nu toe gaat het best goed. Hardlopen heb ik opgegeven, want dat is echt niet leuk zonder bal en tegenstander.. fietsen en wandelen, dat vind ik nog wel leuk. Niet dat ik mezelf tot het uiterste drijf, dat is ook weer een beetje overdreven, maar ik zweet wel en mijn hoofd lijkt aan het eind van de sessie op een buitenaardse rode biet.

Gelukkig ken ik weinig schaamte en vertoon ik me gewoon in strak broekje en ongeschoren benen bij de spinningles. Het zal er vast niet uitzien, trillende wobbly bits, maar I couldn’t care less. Ik had het nooit verwacht maar ik vind het echt leuk, met uitzondering van sommige yoga posities – mijn lijf is na alle jaren lichamelijke misère zo stijf als een hoedenplank.

Dus, als ik het kan, kan jij het ook – je moet gewoon beginnen. En schaam je vooral niet voor de dingen die je niet goed kunt, ik kan het dan waarschijnlijk nóg slechter! ;)

Ik heb ook abs... ze zijn erg goed geïsoleerd ;)